Mein letzter Arbeitstag vor dem Urlaub. Obwohl ich immer noch eine fette Blase an der großen Zehe habe, wollte ich auf den Lauf nicht verzichten. Dann hat mir meine Uhr auch noch Intervalle (8 x 1 min in 4:00 min/km) vorgeschlagen, was ich leichtsinnigerweise akzeptiert habe. 🥵

Viel zu harte Intervalle in der letzten Mittagspause vor dem Urlaub

Distanz: 8.63 km
Zeit: 00:53:13
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 689 kcal

Training: Anaerob
Ausführungswert: 46%

2024: 1544 km
August: 70 km
KW 32: 34 km

Ich mag es nicht schönreden: Es war wirklich hart. So richtig. Die Intervalle habe ich einigermaßen (meist so 10 Sekunden zu langsam) hinbekommen, doch dazwischen habe ich meinen Puls nicht auf die anvisierten 127 bpm runtergebracht. Naja. Müsste ich wohl einfach häufiger machen und nicht nur im Wohlfühltempo laufen. In der freien Zeit bin ich da hoffentlich etwas flexibler. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #834 – Matrix Resurrections
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, My Chemical Romance