Nachdem ich letzte Nacht einigermaßen gut geschlafen habe, bin ich zu einem späten Kaffee aus dem Bett gekrabbelt. Da heute Abend das Geburtstagsessen meiner Schwägerin ansteht, haben wir das Mittagessen eh ausfallen lassen und ich habe mich nüchtern zu einem Lauf aufgemacht. Geplant hatte ich 15 km, doch am Ende habe ich doch den Halbmarathon im Juli vollgemacht. 🏃‍♂️

Ein sonniger, aber nicht zu heißer Halbmarathon zum Abschluss des Laufmonats Juli

Distanz: 21.40 km
Zeit: 02:06:47
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 1683 kcal

2024: 1464 km
Juli: 232 km
KW 30: 66 km

Erstaunlicherweise lief alles ganz gut. Es war zwar sehr sonnig, doch nicht zu heiß und es ging immer ein wenig Wind. Durchaus angenehm. Ich bin größtenteils Asphalt gelaufen, doch selbst der war nicht zu aufgeheizt. Nachdem ich im Juni den Halbmarathon ausgelassen hatte, freut es mich nun doch, dass ich es offenbar noch kann. Mit den Monatskilometern bin ich auch zufrieden, sprich es ist nicht schlimm, wenn ich die verbleibenden Tage nicht zum Laufen komme.

Im ersten Ohr: Sneakpod #832 – The Equalizer 3
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, The Postal Service