Heute wollte ich eigentlich deutlich früher zu Hause sein. Schließlich haben wir ein paar nette Nachbarn um 20:30 Uhr zu einem Umtrunk auf der Terrasse eingeladen. Nachdem wir gestern Abend bereits ein Haus weiter waren. Letztendlich war ich erst nach 19 Uhr zu Hause und habe mich dennoch zu einem kurzen Lauf aufgemacht. Am Ende war ich gerade so schnell fertig, dass auch schon die ersten Gäste eintrafen. 😅

In 30 Minuten sind die Gäste da, deshalb musste es schnell gehen

Distanz: 5.06 km
Zeit: 00:25:54
Anstieg: 32 m
Ø Pace: 5:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 27.8 °C
Kalorien: 393 kcal

2024: 1378 km
Juli: 146 km
KW 29: 30 km

Der Lauf war schnell und hart. Ich hatte es ja eilig. Für einen kurzen Momente dachte ich noch, dass ich unter einer 5er Pace laufen würde. Letztendlich hat es dafür doch nicht ganz gereicht. Inzwischen ist der lange Abend auf der Terrasse vorbei, der Lauf fast schon vergessen und das Wochenende ruft. Natürlich mit weiteren Läufen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #830 – Atlas
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, The Mountain Goats