Nach einem vollgestopften und viel zu heißen Bürotag, musste ich abends noch dringend meinen Kopf freilaufen. Es war immer noch viel zu warm und der Start entsprechend träge. Danach habe ich mich aber etwas besser gefühlt. 🏃♂️
Mittelflotter Feierabendlauf mit viel Schwitz
Distanz: 8.66 km
Zeit: 00:49:07
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 670 kcal
2024: 1310 km
Juli: 79 km
KW 28: 25 km
Die Laufwoche will noch gut genutzt werden, denn nächste warten vermutlich nur Bürotage auf mich. Der eine oder andere Abendlauf wird schon drin sein, doch so richtig planbar ist das alles nicht. Leider.
Im ersten Ohr: Sneakpod #828 – Pain Hustlers
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, Paramore
moviescape.blog 
Boah, gehst du echt jeden Tag die 8 km laufen?? Oder gibt es bei Dir auch Regenerationstage? 🙂 Und machst du noch was zum Ausgleich zum Laufen?
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Ich gehe jeden Tag laufen, wenn ich es irgendwie unterbringe. Unter der Woche meist mittags oder abends, da reicht es zeitlich gerade so für 8 km. Schaffe es aber leider auch nicht jeden Tag. Am Wochenende gerne auch mal länger, wobei Halbmarathondistanz so das weiteste ist. Ausgleich mache ich viel zu wenig, ein wenig Krafttraining, Liegestütze und sowas. So richtig konsequent aber nur laufen, für mehr ist leider keine Zeit.
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Oha ok krass. Ne, da bin ich weit weg von. Ich pausiere gerade, weil ich nach den intensiveren drei Monaten merke, wie die Muskeln in den Beinen total hart geworden sind und ich bei einer Vorbeuge inzwischen gar nicht mehr an die Fußspitzen komme, was sonst so gar kein Problem ist. Ich habe den Fokus diesen Monat auf Dehnen, Yoga und etwas Core-Training verschoben. Laufen ist ja vor allem Ausdauertraining und ich möchte gerne auch formen und nicht nur die Ausdauer verbessern. Auch wenn ich vor 5 Jahren nicht mal im Ansatz gedacht hätte, dass ich auch mal 5 km am Stück laufen kann (geschweige denn 2).
Als Teenager hatte ich arge Probleme mit dem Laufen, kam nicht mal eine Runde um den Sportplatz… insofern ist diese Kombi heute für mich super. Aber ich will jetzt den Körper erst einmal wieder flexibel bekommen.
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Das klingt doch sehr vernünftig! Gerade auch Dehnen und Core-Training. Sollte man auch machen als Läufer:in. Ich bin da echt schlecht drin und mache das nur, wenn ich gerade Schmerzen habe (und irgendwas zwickt immer). Voll cool, dass du grundsätzlich Freude am Laufen gefunden hast und dich so steigern konntest. Gerade in der Kombination mit Dehnen/Yoga/Core dürftest du viel Freude daran haben.
Ich hatte als Teenager auch viele Probleme mit Laufen. Habe es in der Schule gehasst. Laufen war wirklich das Schlimmste für mich. Habe erst in meinen späten 20ern damit angefangen und erst Ende 30 so richtig losgelegt. Inzwischen könnte ich nicht mehr ohne. Wobei ich das zu 90% für den Kopf machen.
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