Nachdem ich es gestern, nach der Kommunionsfeier meiner Nichte, doch nicht mehr geschafft habe zu laufen, wollte ich heute zumindest die 50 Wochenkilometer voll machen. Auch das Zappelinchen wollte sich bewegen und hat mich deshalb auf den ersten drei Kilometern begleitet. Das hat mein väterliches Läuferherz natürlich freudig strahlen lassen. ☀

Entspannter Sonntagslauf, die ersten 3 km mit bester Begleitung

Distanz: 14.10 km
Zeit: 01:27:33
Anstieg: 124 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 1147 kcal

2024: 1123 km
Juni: 104 km
KW 24: 50 km

Nach der ersten Runde, habe ich mich dann noch alleine auf eine minimal erweiterte 10-km-Strecke begeben. Somit sind die 50 km erreicht und ich habe zumindest ein paar der angefutterten Kalorien wieder abgelaufen. Zum kurzzeitig in Erwägung gezogenen Halbmarathon hat es dann aber nicht gereicht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #824 – Poor Things
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, blink-182, Frank Turner