Was für eine beschissene Nacht das doch war. Viel zu viele Gedanken im Kopf und viel zu wenig geschlafen. Mein Body-Battery-Wert lag nach dem Aufstehen bei 25 und ich hätte am besten pausieren sollen. Doch ich wollte nicht. Einmal, wenn ich Zeit für einen längeren Lauf habe. Den Halbmarathon habe ich mir direkt abgeschminkt, doch wollte ich zumindest die 13-km-Strecke angehen. Gesagt, getan. 🏃‍♂️

Höhenmeter, Hagel und Hamstrings

Distanz: 13.21 km
Zeit: 01:27:35
Anstieg: 152 m
Ø Pace: 6:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 1117 kcal

2024: 726 km
April: 82 km
KW 16: 26 km

Nach den Sprint-Intervallen vom Vorabend habe ich noch meine Hamstrings gespürt. Auch sonst kam ich nur schwer voran, weshalb ich direkt ein langsames Tempo gewählt habe. Dennoch fand ich den Lauf mega anstrengend, was vermutlich auch an den ordentlichen Höhenmetern lag. Und ich war auch einfach alles andere als fit. Auch das ist die Realität von uns Läufer:innen. 😬

Im ersten Ohr: Sneakpod #816 – Unbesiegbar: Der Traum seines Lebens
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner