Nachdem ich es mir gestern lose vorgenommen hatte, bin ich heute tatsächlich meinen Halbmarathon im März gelaufen. Endlich konnte ich den vorgeschlagenen langen Lauf meiner Uhr in die Tat umsetzen und war auch nur kaum schneller als die Ziel-Pace. Damit bin ich wirklich zufrieden. 🏃‍♂️

Die Laufwoche beende ich mit dem Halbmarathon im März und 67 km insgesamt

Distanz: 22.60 km
Zeit: 02:14:20
Anstieg: 181 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 1803 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 87%

2024: 537 km
März: 96 km
KW 10: 67 km

Leider war das Wetter nicht halb so gut, wie gestern. Sprich die Sonne hat sich kaum blicken lassen und es war extrem windig. Hurra, laufen bei Gegenwind! Dennoch in ich insgesamt gut vorangekommen und einfach nur froh, dass ich so trainiert bin, um einfach so einen Halbmarathon in meinen Tag einbauen zu können und danach nicht komplett zerstört zu sein. Die nächste Woche wird lauftechnisch herausfordernd, aber es kommt ja irgendwann das Wochenende. Immerhin. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #811 – Saltburn
Im zweiten Ohr: Sneakpod #812 – Indiana Jones und das Rad des Schicksals
Im dritten Ohr: Skye Wallace, Harvey Danger, The Weakerthans