Gestern Abend waren wir beim Bowling und haben im Anschluss noch zwei Runden „Dorfromantik“ gespielt. Danach bin ich vor YouTube versumpft und erst gegen 2 Uhr ins Bett gekommen. Der Rhythmus ist meiner Fitness nicht zuträglich. Demnach wäre es einfach gewesen, es heute sein zu lassen. Zumal es auch wieder geregnet hat. Aber ich habe mir natürlich dennoch die Laufschuhe angezogen. 🏃‍♂️

Distanz: 11.67 km
Zeit: 01:11:03
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 6:05 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 993 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 94%

2024: 32 km
Januar: 32 km
KW 1: 32 km

Es stand ein Basislauf auf dem Programm, den ich auch zu 94% erfüllt habe. Danach habe ich die Runde noch etwas erweitert. Es lief ganz okay, doch wirklich fit bin ich momentan nicht. Aus den bekannten Gründen. Heute Abend geht es mit ein paar Kolleg*innen zum Essen. Dann brechen auch schon die vier letzten freien Tage an. Ich bin noch nicht bereit dafür. 😫

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 334: Holger Nolte
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Skye Wallace, Millencolin