Da ich heute morgen zur Kontrolle beim Zahnarzt war, bin ich gleich im Home Office geblieben. Somit stand einem Mittagslauf nichts im Wege und ich habe damit 220 km im November auf die Uhr geschaufelt. Damit bin ich sehr zufrieden. 🥳
Nächstes Mal besser mit Schlittschuhen (und 220 km im November erreicht)
Distanz: 8.76 km
Zeit: 00:53:14
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 6:05 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 764 kcal
Training: Basis
Ausführungswert: 82%
2023: 2312 km
November: 220 km
KW 48: 24 km
Der Lauf selbst war auch in Ordnung. Allerdings waren die freien Wege über die Felder (gut 60% der Strecke) komplett mit einer hügeligen Eisschicht überzogen, was meine geschundenen Sprunggelenke ziemlich beansprucht hat. 🏃♂️
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 330: Fritz Sitte
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner
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