Ich habe Urlaub. Auch wenn die meisten Tage schon verplant sind, möchte ich die Zeit jedoch auch zum Laufen nutzen. So wie heute, an diesem wirklich wunderbar sonnigen Herbsttag. Also nach dem späten Frühstück in die Schuhe gesprungen und los! 🏃‍♂️

Distanz: 12.04 km
Zeit: 01:08:48
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 1036 kcal

Training: Sprint
Ausführungswert: 67%

2023: 2084 km
Oktober: 213 km
KW 44: 12 km

Meine Uhr hatte mir heute Sprint-Intervalle (3 mal 3 in 3:05er Pace mit jeweils 15 Sekunden) nahegelegt und diesem Wunsch bin ich nachgekommen. Hat erstaunlich gut funktioniert, wohl auch weil 15 Sekunden wirklich überschaubar sind. Die 3:05 min/km habe ich jedoch nur in zwei Intervallen erreicht, ansonsten lag ich eher bei 3:30er Pace. Dennoch spannend. Die Laufrunde danach habe ich noch auf 12 km ausgedehnt. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #792 – Triangle of Sadness
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182