Nach dem gestrigen Halbmarathon war ich heute eigentlich recht platt. Dennoch wollte ich noch einen 10er angehen, da sich die restliche Woche wohl eher laufarm gestalten wird. Ein Bonus war, dass sich der Zwergofant für die ersten 3 km angeschlossen hat. 🏃‍♂️

Eine entspannte Sonntagsrunde, das erste Drittel mit bester Begleitung

Distanz: 10.15 km
Zeit: 01:05:10
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 6:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 847 kcal

2023: 1914 km
Oktober: 43 km
KW 40: 32 km

Nachdem ich den Zwergofant zu Hause abgesetzt hatte, ging es für mich noch alleine weiter. Aber nicht sonderlich viel schneller, da meine Beine noch schwer waren. Somit war es ein recht gemütlicher Lauf und ich bin froh am 3. Oktober bereits 43 km auf der Uhr zu haben. ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #789 – Sie haben Tyrone geklont
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Angels & Airwaves