Nach dem gestrigen B2Run stand heute ein Home-Office-Tag auf dem Programm. Mittags hat mir die neue Uhr ein VO2max-Traning vorgeschlagen. Da ich gestern eher langsam unterwegs war, schien mir das durchaus angemessen. 😅

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:42:13
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:14 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 158 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 627 kcal

Training: VO2max
Ausführungswert: 69%

2023: 1379 km
Juli: 201 km
KW 30: 13 km

Dieses Mal gab es 7×2:00-Intervalle, die ich im Schnitt mit 4:24er Pace gelaufen bin. Das war ziemlich hart. Ich laufe nicht gerne so schnell, verstehe aber, dass diese Trainings mit höherem anaeroben Anteil wichtig sind, wenn ich mich verbessern möchte. Ist schon nicht einfach, so als Läufer. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #778 – Kein Pardon
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182