Gestern Nacht ist es wieder sehr spät geworden. Wir sind erst gegen 23:30 Uhr vom Chorauftritt der Kids zurückgekommen. Danach ging es noch aufs Straßenfest, wo wir bis kurz vor 2 Uhr versumpft sind. Entsprechend kurz war die Nacht wieder. 😴

Den langen Lauf dann doch noch auf einen Halbmarathon ausgedehnt

Distanz: 21.37 km
Zeit: 02:05:42
Anstieg: 181 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 1747 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 76%

2023: 1365 km
Juli: 187 km
KW 29: 57 km

Meine Laufuhr hat mir heute Basistraining mit einem langen Lauf (1:52 Stunde) nahegelegt. Eigentlich hatte ich nicht so recht Lust, aber bin es dann doch angegangen. Während des Laufs erhielt ich die Nachricht, dass sich Frau bullion und Zwergofant zu einem Reittournier in der Nähe aufgemacht hatten. Also bin ich da auch noch kurz vorbeigelaufen und habe somit doch noch den Halbmarathon vollgemacht. Mit dem Wettkampflauf schon der zweite diesen Monat. Nun kann ich es nächste Woche etwas entspannter angehen lassen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 315
Im zweiten Ohr: Sneakpod #778 – Kein Pardon
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, Jimmy Eat World, Alkaline Trio