Heute bin ich recht spontan im Home Office geblieben, da abends ein privater Termin ansteht und ich ohnehin die restliche Woche im Büro bin. Dies hat mir auch einen entspannteren Morgen beschert, sprich ich konnte ganz entspannt in der Mittagspause laufen. Wobei entspannt wohl die falsche Bezeichnung ist… 🤪

Distanz: 8.20 km
Zeit: 00:43:40
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 158 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 650 kcal

Training: VO2max
Ausführungswert: 68%

2023: 1332 km
Juli: 155 km
KW 29: 24 km

Meine neue Laufuhr kann nun auch Trainings vorgeben. Bisher hatte ich diese immer ignoriert, doch heute wollte ich die neue Funktion einmal testen und bin 4×4:00-Intervalle in im Schnitt 4:34er Pace gelaufen. Für meine Verhältnisse irrsinnig schnell und ich war danach auch ziemlich platt. Schön außerhalb der Komfortzone. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: DINNER FOR RUN #5 – Süße Versuchung
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Weakerthans