Nach einem bombastischen Gewitter letzte Nacht, das ich gemütlich von der überdachten Terrasse aus beobachtet habe, sind die Temperaturen um knapp 15 °C gefallen. Somit habe ich mich freudig zu einem Mittagslauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Ein angenehm verregneter 10er in der Mittagspause

Distanz: 10.10 km
Zeit: 01:00:15
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 768 kcal

2023: 1136 km
Juni: 163 km
KW 25: 24 km

Momentan läuft es für mich ganz gut, auch wenn ich nicht in Topform bin. Dennoch habe ich meine Jahresziele (siehe hier ganz unten) nach oben korrigiert. Ich bin zuversichtlich, dass ich diese erreichen kann. Ansonsten wartet nächste Woche der Halbmarathon auf mich und ich sehe jetzt schon, dass ich davor unvernünftig viel laufen werde, denn Distanz > Geschwindigkeit. 😅

Im ersten Ohr: DINNER FOR RUN #2 – Bären zum Nachtisch
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner